[...] GSP (jeśli zmiecie Condita i nadal będzie w formie) to największe zagrożenie dla Spidera z WW/MW na drugim miejscu jest Weidman, z Bispingiem walka nie ma sensu, bo to missmatch jak dzisiejsza walka z Bonnarem. Spidera trzeba przeleżeć/poddać, bo w stójce z przeciwnikami z WW/MW jest nietykalny no chyba żeby zrobić fight Silva vs. Manhoef :-D
Remont w domu i brak internetu - dlatego miski nieuaktualnione - ale liczone :) Uzupelnie wszysko jak juz w domu sie uspokoji. Mam tylko takie pytanie. Z moich wynikow ( zwiazanych z podwyzszonym cisnieniem) wyszlo ze produkuje ze duzo hormonu adreanliny. Czy to mam wplyw na moje wyniki treningowe Czy powinnam zmienic diete i trening? Dzieki [...]
[...] Przed tren /SFD/2018/10/26/bb49f36e5a0c493c96ea2bcc6cee1e2c.jpg Po treningu, naleśniki z dżemem i nutellą %-) /SFD/2018/10/26/64ec0a80bdeb49bf8f54b667570ac485.jpg Jutro planuję zrobić pomiary obwodów, zobaczymy czy coś ruszyło :-) może wrzucę jakąś fotkę, żeby porównać nabicie :-)) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-26 20:34:27
[...] 6. Wycisk wąski 3 x 6 / 65kg (dokładam) 7. Francuz ze sztangą leżąc 3 x 8 / 37,5kg (dokładam) I jedziemy z nowym planikiem, standardowo zaniżamy ciężary w siłę, żeby zrobić długofalowy progres, nie ma się co podpalać, po to mamy treningi hipertroficzne, żeby tam napompować krew :-)) Choć wiadomo, że później jak ciężary robią się [...]
[...] jazda http://imageshack.us/a/img16/9233/46771738.th.jpg /SFD/Images/2015/12/31/6b412bbc792644ab9f6241da1ebedb36.jpg Szybka rozgrzewka na ciągnięciu liny:-D Ktoś musiał fotkę zrobić więc widać tylko jednego Pana Obłego }:-( /SFD/Images/2015/12/31/87c959a0e20b4990859495490cacea06.jpg ławka płaska 6x2 powt ciężar 90 kg wszystkie bez pomocy jednak [...]
[...] bo nie ma sensu. W czwartek trening w innym klubie start o 23.00 potem 3 godzinki snu i kolejny piątkowy dzień ehhh Siłka na Żoliborzu gdzie często bywam i gdzie można zrobić trening przed 24 :-PP /SFD/Images/2015/12/31/cb9a84efeab64254bf4ab3e1b8e22be7.jpg Wstawka z treningu Piątkowego: Lekko nogi 5x10 70kg powt spokojnie nie mogę zakładać [...]
[...] tygodniu spróbuję dołożyć w ostatniej serii. cardio: czas mi się skończył więc tylko 10 minut powspinalam się na bieżni na nawyższym wzniesieniu. Spróbuję w zamian zrobić jakieś dwie wytrzymki w weekend :) ---------------- MISKA warzywa: szpinak, sałata rzymska, pomidor picie: 2l wody, 2xkawa, zielona herbata suple: omega3, magb6 [...]
[...] Zero pozowania pomiędzy seriami, byłem zamknięty w sobie, słuchawki... mocny dubstep... i 45 sekund przerwy miedzy seriami. Wchodziło tak dobrze, że zdecydowałem się zrobić 5 ćwiczeń zamiast 4. Prostopadle przyciaganie drążka wyciągu do bioder x4 (15x12 17,5x10 19x10 20x8) +2 serie rozgrzewkowe, polecam to cwiczenie na początek treningu, [...]
Poniedziałek - 3 dni... Czas niemiłosiernie tyka do końca moich zmagań z redukcją na ten rok. Czuję sie bardzo dobrze, trochę zmęczony i obolały, ale to tylko 3 dni do końca także dam radę z pewnością. Forma na ten moment i tak już jest najlepsza jaką miałem w życiu. Dokładam tylko ostatnie szlify, żeby miec dobry fundament pod spokojne budowanie [...]
[...] widać, to spokojnie możesz zaczynać wychodzić z tego redu. Jakbyś mógł, to wstaw przepis do tej ryby z grzybkami, bo mam w zamrażarce mintaja i za cholerę nie wiem co z nim zrobić, a na zdjęciu wygląda smacznie :) To akurat nic trudnego. Warzywa smażyłem osobno na 2 łyżkach oleju razem z grzybkami. Wszystko przyprawione przyprawa do kuraka, [...]
skiteplsik juz zdrowiej lyzke miodu, serio, trzymaj sie z dala och chemii nie jest ci ona do szczescia i zdrowia potrzebna. A teraz gdy usilujesz uspokoic insuline, sprawdzic co sie stalo, nie mozesz dawac sobei zadnego slodkiego nawet gdy to teoretycznie tylko smak, bo na prawde nic nie bedziemy wieziec, nie wspone ze jelita tez nie lubia takich [...]
[...] :D Czegokolwiek Ci brakuje: siły, elastyczności, odporności na ból - wszystko się da wypracować na zajęciach. Kiedy przyszłam pierwszy raz nie umiałam się podciągnąć ani zrobić szpagatu, a spójrz na mnie teraz: wciąż nie umiem obu rzeczy (do szpagatu mi niewiele brakuje i udało mi się go zrobić raz) i absolutnie mi to nie przeszkadza w [...]
[...] jest, że nie zżeram 2 czekolad po obiedzie. Dziś tylko cardio 30 min marszobieg i rozciąganie z Tarą Stiles https://www.youtube.com/watch?v=EgZ2CC7nfws Nie wszystko mogę zrobić, co ona tam pokazuje, odpuściłam sobie plank i jeszcze to niby rozciąganie w leżeniu. Wybiorę się do tego fizjo chyba prywatnie. Dziś se odpuściłam, bo miałam zajawkę [...]
musze sie jutro zmusic do treningu, bo jak narazie lęki daja niezle popalic. Nie lęki ze mam gdzies isc albo cos zrobic, ale lęk staly ktory jest tak wielki, ze paralizuje wiekszosc dnia. Chyba mam go po wizycie u lekarza i musze jakos dac glowie uwierzyc zeby nie wierzyla w to co powiedizal lekarz i wierzyla ze z tego mozna wyjsc
[...] wyrabiam. a teraz do rzeczy: Wodyn - idea słuszna, ale wiedz że wiele takich pomysłów się juz pojawiło, lecz pozostało bez odzewu, co do podziału, heh można nawet i dziś to zrobić, moderator zakłada tematy: "TU WKLEJAMY TRENINGI MASOWE DO OCENY" "TU WKLEJAMY TRENINGI REDUKCYJNE DO OCENY" "TU WKLEJAMY TRENINGI SIłOWE DO [...]
[...] raczej i się nie będzie pojawiać - mleko...#-P omg no dobrze, zmniejszę ilość, ale będzie trudno, bo je po prostu lubię {:-( może po prostu je odstawię zupełnie żeby sobie zrobić terapię szokową - szynek gotowych nie jadam (wcześniej się pojawiały od czasu do czasu, obecnie nie) kabanosów tym bardziej :-) kiełba kupna, ale z 93% mięsa, więc [...]
[...] Cardio :-D Trening mi się podobał, a najbardziej to, że z Lady SFD ;-) brakowało mi przysiadu albo MC, polubiłam bardzo FBW :-)) ale kilka z przerobionych ćwiczeń chętnie wykorzystam w nowym planie. Zapomniałyśmy zrobić sobie fotki na forum...następnym razem! Jedzenie: Nie liczone - szaleństwo załatwiania i latania to tu, to tam. Również czysto.
[...] na siłowni. I teraz potrzebuję pomocy. Został mi ostatni tydzień tych treningów, wiem że wykonam tylko 2 zamiast 3, potem wyjeżdżam. Chciałabym wykorzystać ten fakt i zrobić po 2 ostatnich tydzień rege (chyba mi nie zaszkodzi?). Co mogłabym zrobić ze sobą później? Nie wiem czy nie wziąć FBW by Obliques nr2, ale tu pojawia się porblem. Na [...]
Hmmm..niezły motywator%-) Nie mnie dyskutować z mądrzejszymi, i szczerze to piszę, ale na poziomie amatorskim to chyba można całkiem, całkiem wyniki zrobić samemu w garażu...nie piszę o elicie ts. Ja akurat doskonale rozumiem lekką niechęć Fana do wykonywania wspomnianych "fikołków" kulturystycznych, przywodzeń odwodzeń uginań i [...]
[...] dobrze. W ocenie stanu kondycji przydatny jest Test Coopera więc zerknij na niego. https://pl.m.wikipedia.org/wiki/Test_Coopera Jeżeli chodzi tylko o Fat i faktycznie tak nie znosisz biegać to nie ma co sobie zawrac dystansami dłuższymi niż 5 km- ale podstawy kondycyjne to musisz zrobić ;) Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-01-16 20:57:44
UFC 153 wyniki i dyskusja po gali
